dieta po redukcji

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

No tak,ale przecież autor napisał, że nie je ziemniaków, sosów itd, więc może tragedii nie ma. Poza tym widzę, że ten obiad domowy nie jest codziennie tylko w weekend. Ja też jestem na redukcji i też tak robię - w sobotę pozwalam sobie na coś co po prostu lubię i to nie ma wielkiego wpływu na odchudzanie, jeśli cała dieta jest okej.

[...] Mimo to winstrol przynosi rozczarowanie kiedy chodzi o przyrost masy. Zwykle jak bierze się winstrol, są wyraźne wzrosty siły i zauważalne przyrosty tłuszczu (jeśli dieta jest do bani). Bardzo mało użytkowników winstrolu, notuje wzrost wagi. Także jeśli dużo leków, które silnie reagują z receptorami androgenowymi, prawdopodobnie im [...]

SOBOTA 17.04.2021 DT W piątek wymuszony OFF bo zaspałem a popołudniu nie wyszło %-) Dzisiaj z rana poleciałem na łapki do nowej lokalizacji bliżej mnie jest 2 miejscówka tej samej marki. I dobrze się stało bo spotkałem Wojtka Piela z RealProgress i pogadaliśmy chwilę bardzo miło mimo jego końcówki redukcji do zawodów i zmagania się z choroba w [...]

CZWARTEK 27.05.2021 DT Dziś dzień wyższych WW i nogów ;-D Od jutra oficjalnie równe 12 tyg redukcji do wyjazdu na urlop :-D LEGS wszystko po 3S x 12-15 1. Suwnica jednonóż 2. Wyprosty 3. Wykroki jednonóż Smith 4x25 4. Hack-squat 5. Uginanie stojąc 6. RDL z hantlami Cardio 35 rower DIETA - standardowo 1. 4 jajka 5g masła 2. po treningu 80g [...]

[...] Duzo osob pisze ze estr testosteronu nie ma wplywu na podlanie i sam tez tak uwazalem bo pomiedzy propem a enanem nigdy roznicy nie doswiadczylem i oczywiscie ze to dieta gra glowna role a jednak przy mixie cos sie lekko "zamgliło" w sylwetce. Nie jest jakoss mega zauwazalne ale ja to widze. To wyglada tak jakbym byl po delikatnie nie [...]

[...] dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego [...]

[...] na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w tym linku który wysłałeś? :-) Zastanawiałam się czy dieta low carb jest lepsza jeśli chodzi o redukcję. Jak kiedyś miałam trenerów to każdy z nich mi dawał tą dietę ale przyznam, że nie przepadam za nią z tego względu że [...]

Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.

1. Nie da się jednocześnie budować mięśni redukując tłuszcz. Wybierasz albo redukcję (dieta z deficytem) albo masę (dieta z nadwyżką kaloryczną). 2. J/w 3. Spoko 4 Nie ma problemu Podsumowując... nie da się robić redukcji jednocześnie budując masę. Poza tym kreatyna nie jest Ci na razie potrzebna. Można o niej myśleć po kilku miesiącach na [...]

[...] z kurczooka :P ryż/kasza Posiłek VI 20:00 Ostatni * biały serek * pomidorek/papryka + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) + oliwa z oliwek lub biały serek + jogurt + zielona cebulka + pomidorek + oliwa z oliwek :) (zmieszane) I pytanko czy ta dieta będzie dobra na redukcji ? >.< Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-20 12:36:54

Dieta zbilansowana; przykładowe menu: godz. 6.00 śniadanie owsianka z suszonymi owocami, nasionami chia i mlekiem, kawa czarna z cynamonem, czerwona herbata godz. 8.00 trening godz. 10.30 po treningu odżywka białkowa K** Gold Mix, owoc świeży, kawa z cynamonem, czystek godz. 14.30-15.00 kurczak/ryba/mięsko wołowe pęczak, warzywka,olej lniany godz. [...]

[...] pisalem fat lecial i widac to chociazby po samych ciuchach ktore sa za duze no i udalo sie zdobyc w lapce jeden cm. Jednak po jakims czasie przycialem wegle i zrobila sie dieta lc. Waga dalej zeszla no ale zlapala mnie stagnacja i chwilowo(tj. ~1,5tyg) jestem na vlcd, gubiac przy tym 2-3kg. może chodzi mu o 4 miesiące %-) Samo to ze mam tu [...]

[...] tutaj pelno linkow odnosnie testow tej diety. szanuje twoje wypowiedzi, skutki uboczne zawsze jakies wystapia, kolejna rzecz to nie dieta dla kazdego, trzeba silnej woli, dyscypliny i konsekwencji oraz jakiegos doswiadczenia, juz pare redukcji mam za soba, lecz z vlcd teraz kombinuje. na vlcd nie bylem [...]

[...] też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się powyżej 2g białka na kg masy ciała. Ty chcesz zredukować tkankę więc zależy Ci na napędzeniu metabolizmu więc Twoja dieta musi zawierać sporo białka. Nie mówię że aż 2 lub więcej g na kgmc, ponieważ jesteś kobietą. Jednak w każdy posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Do [...]

Olo masz rację w 100%! Mnie też bardziej interesuje sylwetka wyjściowa i sportowa przez cały rok. Nie sztuką jest nosić coraz to większe koszulki i patrzeć na wagę. Sztuką jest o każdej porze roku pokazać krate ba brzuchu };-) Też mam tendencje do tycia niestety i sam zaczynając przygodę ze sportem zrzuciłem 30 kg., dlatego również tak bardzo boję [...]

raczej w dwa tygodnie nie zrobisz dobrej redukcji weidera sobie odpusc na start przydalby się trening siłowy, po co chcesz z nim zlekać? z dietą nie potrzebujesz pomocy jednak ja proponuje abys ją tutaj wstawił http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

hej ludzie wiem że takie tematy juz były ale prosze o pomoc bo znaleźć dokładnych inf. nie potrafie... Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności W SUMIE ZROBILBYM POZNIEJ BRZUCH. [...]

Hehe Bardzo dzieki sa rede. Mam na chacie trenazera (bardzo dobrej klasy) i cwicze. Z dieta jest troche gorzej, bo czasem nie potrafie sobie odmowic tabliczki czekolady Moj tata jest teraz na redukcji i to w zasadzie on chce jeszcze bardziej wspomoc spalanie. Przez ostatnie 2 tyg stracil chyba 5 cm w pasie. Mnie wkurza jedynie jeszcze jeden rzad [...]

Środa Dieta: as above Placuszki owsiane z matrixem vanilla i miodem to boska ambrozja redukcji, marzy mi się całymi dniami Trening: Mało miałem czasu, zrobiłem tylko piramidkę na drążku 1-9-1, łapki spuchły, ale reszta miała się za dobrze, za tydzień muszę coś dołożyć "ogólnowdupedającego". Wyników brak, wszystko nachwytem z krzesła [...]